Mencegah Sariawan di Tenggorokan
1. Jaga kebersihan mulut dan tangan
Mengutip situs resmi Primaya Hospital, membilas mulut dengan obat kumur setelah menyikat gigi dapat mengurangi bakteri. Tangan yang bersih juga mencegah kuman masuk ke tenggorokan.
2. Kurangi makanan asam
Buah asam seperti nanas, tomat, dan jeruk bisa memperparah iritasi tenggorokan. Batasi konsumsinya agar tidak memicu luka baru.
3. Perbanyak asupan vitamin dan mineral
Konsumsi makanan kaya vitamin B kompleks, folat, dan zat besi seperti pisang atau yogurt rendah lemak. Nutrisi ini membantu memperkuat jaringan mulut dan tenggorokan.
4. Berkumur dengan larutan antiseptik
Air garam hangat atau hidrogen peroksida encer bisa membersihkan mulut. Cara ini membantu mencegah infeksi lebih lanjut.
5. Gunakan sikat gigi lembut
Sikat gigi yang lembut mencegah iritasi pada mulut dan tenggorokan. Hindari pasta gigi dengan sodium lauryl sulfate karena dapat memperparah luka.
Mencegah Sariawan di Lidah
1. Hati-hati saat makan dan menyikat gigi
Hindari tergigit atau luka karena menyikat terlalu keras. Trauma kecil bisa berkembang jadi sariawan di lidah.
2. Cegah mulut kering
Mengutip situs resmi Eka Hospital, perbanyak minum air putih agar produksi air liur terjaga. Kondisi mulut yang lembap lebih tahan terhadap infeksi.
3. Batasi makanan pemicu
Makanan pedas dan asam sering menimbulkan iritasi pada lidah. Menguranginya bisa menurunkan risiko sariawan.
4. Penuhi kebutuhan nutrisi
Vitamin B12, zat besi, dan folat penting untuk kesehatan mulut. Kekurangan nutrisi ini bisa membuat lidah mudah terluka.
5. Perhatikan perubahan hormon dan kawat gigi
Wanita saat menstruasi atau pemakai behel lebih rentan sariawan. Lakukan perawatan mulut ekstra pada kondisi ini.
Mencegah Sariawan di Bibir
1. Gunakan pelindung bibir
Mengutip situs resmi Siloam Hospitals, lip balm atau pelembap bibir dapat mencegah bibir kering dan pecah. Kondisi bibir yang lembap lebih tahan terhadap sariawan.
2. Hindari kebiasaan buruk
Menggigit atau menjilat bibir terlalu sering bisa menimbulkan luka. Luka kecil ini berisiko berkembang menjadi sariawan.
3. Perhatikan kebersihan makanan dan alat makan
Pastikan makanan higienis dan alat makan bersih. Hal ini mengurangi masuknya bakteri atau virus ke bibir.
4. Cegah paparan sinar matahari berlebih
Gunakan lip balm dengan SPF untuk melindungi bibir. Sinar UV bisa memicu iritasi dan sariawan.
